Die 5 besten Lebensmittel zum Fastenbrechen | Fasten

Hier sind 5 meiner liebsten Standardrezepte, um Ihr Fasten zu brechen. Jedes davon beleuchtet einen anderen Aspekt des Fastenbrechens, die ich für wichtig halte. Einfacher Käse-Cottage-Pie Eine vorbereitete Speise wie ein Pie, Auflauf oder Eintopf, den Sie vielleicht schon am Tag vor Ihrem Fasten zubereitet haben, ist eine großartige Möglichkeit, das Abendessen zuzubereiten, ohne dabei kochen zu müssen und die unvermeidlichen Hungerattacken zu ertragen, die entstehen, wenn man Lebensmittel riecht und sieht, die gerade zubereitet werden.

Unser Einfacher Käse-Cottage-Pie ist eine hervorragende Option, die Sie ausprobieren können. Steak mit Krautsalat Ein einfaches Steak mit Krautsalat ist aus mehreren Gründen eine perfekte Mahlzeit zum Fastenbrechen. Erstens ist es wirklich schnell und unkompliziert. Während Ihr Steak brät (und ruht!!), können Sie den Krautsalat zubereiten. Heutzutage gibt es wirklich hervorragende fertige Krautsalate – achten Sie jedoch darauf, keine dieser zuckerhaltigen, seltsamen Dressings zu verwenden, die oft beigefügt sind.

Ein paar Löffel Mayonnaise oder eine Mischung aus Mayonnaise und Vinaigrette sind meine bevorzugten Arten, einen Krautsalat anzumachen. Ein weiterer guter Grund, beim Fastenbrechen Krautsalat zu essen, ist die zusätzliche Portion Ballaststoffe. Ballaststoffe sind gut für Sie, unabhängig davon, ob Sie fasten oder sich LCHF-ernähren.

Vergessen Sie also nicht diesen wichtigen Bestandteil Ihrer Ernährung. Geschmortes Hähnchenschenkel-Thai-Grünes-Curry * 500 g hähnchenschenkel ohne Haut * 1 Dose (400 g) Kokoscreme * 3–4 Esslöffel thailändische grüne Currypaste (die Marke Cock ist hervorragend, oder Aroy-D) * 1 Tasse Brühe oder Wasser * 3 Tassen tiefgekühltes Gemüse Geben Sie Hähnchen, Kokoscreme, Currypaste und Brühe oder Wasser in einen mittelgroßen Topf und schmoren Sie alles etwa 30 Minuten lang, bis das Hähnchen zart ist und die Gewürze ihr Aroma voll entfaltet haben.

Fügen Sie das tiefgekühlte Gemüse hinzu und lassen Sie es weitere 5 Minuten köcheln, bis das Gemüse durchgehend heiß ist. Ich mag geschmortes Fleisch, weil es besonders leicht verdaulich und absorbierbar ist.

Durch das langsame, feuchte Garen beginnen sich zähe Proteine in wasserlösliche Proteine umzuwandeln, die vom Körper leichter aufgenommen werden können. Außerdem schätze ich Currys und Eintöpfe wegen ihres „Ansetzen-und-Vergessen”-Faktors: Man bringt sie zum Köcheln und kann sich dann anderen wichtigen Aufgaben widmen, wie etwa der Küche Ordnung verschaffen, die Kinder füttern oder 23 Minuten damit verbringen, etwas auf Netflix zu finden. Gebratener Fisch mit gedünstetem Grünzeug Einfach, köstlich und perfekt geeignet für leckere, gesunde, fettreiche Saucen.

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Sobald Ihr Fisch gegart ist, geben Sie einen Schuss Sahne in die Pfanne und fügen einen Schluck Weißwein oder Zitronensaft zur Sahne hinzu. Lassen Sie dies eine Minute lang reduzieren, um eine köstliche Pfannensauce zu erhalten, die perfekt zu Ihrem Fisch und dem Grünzeug passt. Brathähnchen Ein Vorteil des Fastens, der mir immense Freude bereitet, ist die Fähigkeit, Ihre Wertschätzung für die einfachen Freuden des Essens zurückzugewinnen.

Die Franzosen nennen dies „Die Freuden der Tafel”. Dies umfasst jeden Aspekt der Zubereitung und des Servierens von Speisen. Die Franzosen legen großen Wert auf die scheinbar mühevollen Kreationen aus der Küche, ähnlich wie wir uns freuen, wenn wir Perlen in Kinderkleidung einnähen oder Haare in kunstvollen Mustern flechten. Es ist überflüssig, aber es ist eine Arbeit aus Liebe.

Eine weitere Freude der Tafel ist der Raum, den das gemeinsame Essen schafft, um miteinander zu sprechen und Verbindung aufzunehmen. Mir fällt keine Mahlzeit ein, die besser dazu passt als ein klassisches Brathähnchen. Sie können es morgens oder nachmittags vorbereiten und den Rest der Familie bitten, Ihnen bei der Zubereitung aller Zutaten zu helfen.

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Ich schätze das Ritual des Kochens und Essens sehr, und ich weiß, dass Prof. Grant großen Wert darauf legt, sich gemeinsamen Aktivitäten zu widmen, um ein glückliches Leben zu führen.

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