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Calculadora HOMA-IR: Calcule la resistencia a la insulina a partir de la glucosa y la insulina en ayunas
Calculadora gratuita de HOMA-IR y QUICKI (mg/dL o mmol/L, µIU/mL o pmol/L), con lo que significa el número, por qué varían los límites y cuándo HOMA-IR no es válido.
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5 razones por las que el azúcar, no la grasa, es el problema
El tuit más popular en el que aparecí fue una foto de una diapositiva del seminario Low Carb Downunder que impartí con la Dra. Caryn Zinn y el profesor Jeff Volek.
Read more → 7 sustituciones esenciales LCHF
Vivir el estilo de vida LCHF no es tan difícil como podrías pensar. Una vez que estás organizado, se trata de hacer sustituciones de tus alimentos actuales a aquellos que son ar
Read more → 7 cosas que debes saber antes de tomar una estatina
¿Debería tomar una estatina? Su colesterol podría estar alto y su médico podría recomendarle este tratamiento. ¿Cómo tomar una decisión informada? Aquí tiene la información que necesita.
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Consejos rápidos para el ayuno 5 | Ayuno | LCHF
El ayuno se está volviendo muy popular. La ciencia ahora es convincente, y la práctica de no comer, al contrario de lo que se escucha al principio, es bastante divertida. Para los alimentos l
Read more → Los 5 mejores alimentos para romper el ayuno | Ayuno
Aquí tienes 5 de mis recetas favoritas para romper el ayuno. Cada una de ellas detalla un aspecto diferente de romper el ayuno, que considero importantes. E
Read more → Recetas cetogénicas fáciles: 10 mejores comidas bajas en carbohidratos comparadas
Las recetas cetogénicas fáciles son platos que mantienen los carbohidratos netos por debajo de 10 g por porción y dependen de la grasa y las proteínas para la saciedad, y las diez opciones a continuac
Read more → Comparación de las mejores pruebas y rangos de insulina en ayunas
La insulina en ayunas es la medición hormonal que se toma de una única extracción de sangre después de un ayuno nocturno de 8 a 12 horas, y es la ventana más directa a cómo
Read more → ¿Cómo reducir la resistencia a la insulina de forma natural?
La resistencia a la insulina está por delante de la mayoría de las condiciones que llevan a las personas a adoptar una dieta baja en carbohidratos o cetogénica: diabetes tipo 2, prediabetes, triglicér
Read more → La mejor dieta para la resistencia a la insulina: mejores opciones comparadas
Una dieta para la resistencia a la insulina es una forma de comer que reduce la insulina en ayunas y el azúcar en la sangre al priorizar las proteínas, la fibra y las grasas saludables mientras reduce
Read more → Cena de dieta cetogénica: una guía práctica para veladas bajas en carbohidratos
Una cena de dieta cetogénica es una cena baja en carbohidratos y alta en grasas elaborada en torno a una fuente de proteínas, vegetales sin almidón y grasas añadidas, que generalmente mantienen el cal
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Lista de los mejores alimentos de la dieta cetogénica: mejores selecciones comparadas (2026)
Si está buscando una lista de alimentos de la dieta cetogénica, probablemente haya notado que la mayoría de las versiones son una tabla simple de comer esto, evitar esa o una tabla apenas velada.
Read more → El mejor plan de dieta cetogénica: mejores opciones comparadas con 2026
Un plan de dieta cetogénica es una forma estructurada de comer que mantiene la ingesta de carbohidratos lo suficientemente baja (generalmente menos de 20 a 50 g de carbohidratos netos por día) para im
Read more → Recetas de dieta cetogénica: una guía práctica para cocinar con alto contenido de grasas
Las recetas de la dieta cetogénica se basan en una proporción simple: alrededor del 70 al 80 por ciento de las calorías provienen de la grasa, del 15 al 25 por ciento de las proteínas y del 5 al 10 po
Read more → ¿La cetogénica es segura para los diabéticos?
Para muchas personas con diabetes tipo 2, una dieta cetogénica bien formulada puede producir mejoras sorprendentes en la glucosa en sangre y la HbA1c, a veces dramáticas.
Read more → Keto para la diabetes: una guía completa sobre seguridad y resultados
Keto para la diabetes es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas que puede producir mejoras rápidas en el nivel de azúcar en la sangre, pero conlleva riesgos reales de medicación y seguri
Read more → Recetas de comidas cetogénicas: una guía práctica para cocinar bajo en carbohidratos
Las recetas de comidas cetogénicas se basan en una proporción simple: aproximadamente del 70 al 80 % de las calorías provienen de la grasa, del 15 al 25 % de las proteínas y del 5 al 10 % de los carbo
Read more → Comidas cetogénicas: una guía práctica para una alimentación baja en carbohidratos
Las comidas cetogénicas se basan en un patrón de macronutrientes de alrededor del 70-80% de grasa, del 15-25% de proteína y del 5-10% de carbohidratos, lo que generalmente significa mantener el total.
Read more → La mejor dieta baja en carbohidratos: mejores opciones comparadas (2026)
La frase “dieta lchf” se usa vagamente en línea, a veces para un protocolo cetogénico estricto, a veces para cualquier dieta que reemplace los carbohidratos refinados con
Read more → Los mejores LCHF bajos en carbohidratos y altos en grasas: mejores opciones comparadas (2026)
Si está buscando el mejor enfoque LCHF (bajo en carbohidratos y alto en grasas), la respuesta honesta es que no existe un producto o plan único que beneficie a todos: ¿qué
Read more → Pan dietético bajo en carbohidratos: una guía completa
El pan dietético bajo en carbohidratos es cualquier producto tipo pan que se ajuste a una dieta baja en carbohidratos, y el rango práctico es de aproximadamente 1 a 2 g de carbohidratos netos por reba
Read more → Los mejores postres dietéticos bajos en carbohidratos: mejores opciones comparadas
Conclusiones clave: un postre bajo en carbohidratos es cualquier plato dulce que mantiene los carbohidratos totales lo suficientemente bajos como para alcanzar su objetivo diario, generalmente menos d
Read more → Dieta baja en carbohidratos para diabéticos: mejores planes comparados
Una dieta baja en carbohidratos para diabéticos generalmente significa comer de 20 a 130 g de carbohidratos por día, divididos en tres categorías reconocidas: muy baja en carbohidratos (menos de
Read more → Planes de alimentación de dieta baja en carbohidratos: una guía completa
Un plan de alimentación de dieta baja en carbohidratos es una forma estructurada de comer que normalmente mantiene la ingesta de carbohidratos entre 20 y 130 g por día, según sus objetivos, un
Read more → Ideas de comidas dietéticas bajas en carbohidratos y altas en proteínas: una guía
Una lista de ideas de comidas para una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas generalmente se basa en cinco grupos de alimentos básicos (carne, mariscos, huevos, lácteos y vegetales bajos en
Read more → Lista de dietas bajas en carbohidratos: mejores alimentos y planes comparados
Una lista de dieta baja en carbohidratos agrupa los alimentos según su contenido de carbohidratos por porción típica, y la mayoría de las versiones clínicas, desde Atkins hasta LCHF y ceto, se basan e
Read more → Comidas bajas en carbohidratos: una guía práctica para comer bien
Las comidas bajas en carbohidratos se basan en proteínas, vegetales sin almidón y grasas saludables, y los carbohidratos generalmente se mantienen por debajo de 50 a 100 g por día para perder peso.
Read more → Recetas bajas en carbohidratos para la cena: una guía práctica
Las recetas bajas en carbohidratos para la cena funcionan mejor cuando siguen una fórmula simple: una proteína, una verdura sin almidón y una grasa añadida, con carbohidratos limitados a una
Read more → Alimentos bajos en carbohidratos: la guía completa de las mejores opciones
Los alimentos bajos en carbohidratos abarcan una gama sorprendentemente amplia: desde opciones casi nulas en carbohidratos como huevos, carne de res y aceite de oliva hasta selecciones moderadas en ca
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