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HOMA-IR-Rechner: Schätzen Sie die Insulinresistenz anhand von Nüchternglukose und Insulin
Kostenloser HOMA-IR- und QUICKI-Rechner (mg/dL oder mmol/L, µIU/ml oder pmol/L), mit der Bedeutung der Zahl, warum die Grenzwerte variieren und wann HOMA-IR nicht gültig ist.
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5 Gründe, warum Zucker – nicht Fett – das Problem ist
Der beliebteste Tweet, der mich je erwähnte, zeigte eine Folie aus dem Low Carb Downunder-Seminar, das ich gemeinsam mit Dr. Caryn Zinn und Professor Jeff Volek durchführte.
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7 wesentliche LCHF-Swaps
Den LCHF-Lebensstil zu leben ist nicht so schwer, wie du vielleicht denkst. Sobald du organisiert bist, geht es nur darum, deine vorhandenen Lebensmittel gegen solche auszutauschen, die ar
Read more → 7 Dinge, die Sie vor der Einnahme eines Statins wissen sollten
Sollten Sie ein Statin einnehmen? Ihr Cholesterinspiegel könnte erhöht sein und Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise ein Statin. Wie treffen Sie eine fundierte Entscheidung? Hier erfahren Sie mehr.
Read more → Einfache Keto-Rezepte: Die 10 besten kohlenhydratarmen Mahlzeiten im Vergleich
Einfache Keto-Rezepte sind Gerichte, die die Nettokohlenhydrate unter 10 g pro Portion halten und sich gleichzeitig auf Fett und Eiweiß für das Sättigungsgefühl verlassen. Die zehn unten aufgeführten
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Top 5 Lebensmittel zum Fastenbrechen | Fasten
Hier sind 5 meiner liebsten bewährten Rezepte, um dein Fasten zu brechen. Jedes von ihnen beschreibt einen anderen Aspekt des Fastenbrechens, die ich für wichtig halte. E
Read more → Fasten 5 Fastentipps | Fasten | LCHF
Fasten wird wirklich immer beliebter. Die Wissenschaft ist inzwischen überzeugend, und die Praxis des Nichtessens ist, entgegen dem, was man zunächst hört, ziemlich unterhaltsam. Für Lebensmittel l
Read more → Die besten Nüchtern-Insulintests und -bereiche im Vergleich
Nüchterninsulin ist die hormonelle Messung, die anhand einer einzelnen Blutentnahme nach einer 8- bis 12-stündigen Fastennacht über Nacht ermittelt wird, und es ist der direkteste Einblick in die Funk
Read more → Wie kann man die Insulinresistenz auf natürliche Weise senken?
Die Insulinresistenz steht vor den meisten Erkrankungen, die Menschen zu einer kohlenhydratarmen oder ketogenen Ernährung veranlassen: Typ-2-Diabetes, Prädiabetes, hoher Triglyceridspiegel
Read more → Ist Keto für Diabetiker sicher?
Bei vielen Menschen mit Typ-2-Diabetes kann eine gut formulierte ketogene Diät zu bemerkenswerten – manchmal dramatischen – Verbesserungen des Blutzuckers und des HbA1c führen
Read more → Beste Insulinresistenz-Diät: Top-Picks im Vergleich
Eine Insulinresistenzdiät ist eine Ernährungsweise, die den Nüchterninsulinspiegel und den Blutzuckerspiegel senkt, indem Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette bei der Reduzierung priorisiert werd
Read more → Keto-Diät-Abendessen: Ein praktischer Leitfaden für kohlenhydratarme Abende
Ein Keto-Diät-Abendessen ist ein kohlenhydratarmes, fettreiches Abendessen, das auf einer Proteinquelle, nicht stärkehaltigem Gemüse und zusätzlichem Fett basiert und in der Regel insgesamt ca
Read more → Liste der besten Keto-Diät-Lebensmittel: Top-Picks im Vergleich (2026)
Wenn Sie nach einer Lebensmittelliste für die Keto-Diät suchen, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass es sich bei den meisten Versionen entweder um eine einfache Tabelle „Iss dies, vermeide jenes
Read more → Bester Keto-Diätplan: Top-Picks im Vergleich 2026
Ein Keto-Diätplan ist eine strukturierte Ernährungsweise, die die Kohlenhydrataufnahme niedrig genug hält – typischerweise weniger als 20 bis 50 g Nettokohlenhydrate pro Tag –, um den Körper zu stärke
Read more → Keto-Diät-Rezepte: Ein praktischer Leitfaden für fettreiches Kochen
Keto-Diätrezepte basieren auf einem einfachen Verhältnis: Etwa 70 bis 80 Prozent der Kalorien stammen aus Fett, 15 bis 25 Prozent aus Eiweiß und 5 bis 10 Prozent aus ca
Read more → Keto gegen Diabetes: Ein vollständiger Leitfaden zu Sicherheit und Ergebnissen
Keto gegen Diabetes ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die eine schnelle Verbesserung des Blutzuckers bewirken kann, aber echte Medikamente und Sicherheitsrisiken birgt, heißt es
Read more → Rezepte für Keto-Mahlzeiten: Ein praktischer Leitfaden für kohlenhydratarmes Kochen
Rezepte für Keto-Mahlzeiten basieren auf einem einfachen Verhältnis: etwa 70–80 % der Kalorien stammen aus Fett, 15–25 % aus Protein und 5–10 % aus Kohlenhydraten – einem Makronährstoff
Read more → Keto-Mahlzeiten: Ein praktischer Leitfaden für kohlenhydratarme Ernährung
Ketogene Mahlzeiten basieren auf einem Makronährstoffmuster von etwa 70–80 % Fett, 15–25 % Protein und 5–10 % Kohlenhydraten, was im Allgemeinen bedeutet, dass die Gesamtmenge eingehalten wird
Read more → Beste LCHF-Diät: Top-Picks im Vergleich (2026)
Der Ausdruck „LCHF-Diät“ wird im Internet lose verwendet – manchmal für ein strenges ketogenes Protokoll, manchmal für jede Diät, die raffinierte Kohlenhydrate ersetzt
Read more → Beste LCHF Low Carb High Fat: Top-Picks im Vergleich (2026)
Wenn Sie nach dem besten LCHF-Ansatz (kohlenhydratarm, fettreich) suchen, ist die ehrliche Antwort, dass es kein einzelnes Produkt oder Plan gibt, von dem alle profitieren: Wha
Read more → Low-Carb-Diätbrot: Ein vollständiger Leitfaden
Low-Carb-Diätbrot ist jedes brotartige Produkt, das zu einer kohlenhydratreduzierten Diät passt. Der praktische Bereich liegt bei etwa 1 bis 2 g Nettokohlenhydraten pro Scheibe in Ei
Read more → Beste kohlenhydratarme Diät-Desserts: Top-Picks im Vergleich
Wichtige Erkenntnisse – Ein kohlenhydratarmes Dessert ist jedes süße Gericht, das die Gesamtkohlenhydratmenge niedrig genug hält, um Ihr Tagesziel zu erreichen – normalerweise weniger als 10 g Nettoko
Read more → Low-Carb-Diät für Diabetiker: Die besten Pläne im Vergleich
Eine kohlenhydratarme Diät für Diabetiker bedeutet im Allgemeinen, 20 bis 130 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen, unterteilt in drei anerkannte Kategorien: sehr kohlenhydratarm (weniger als 100
Read more → Low-Carb-Diätliste: Die besten Lebensmittel und Pläne im Vergleich
Eine Low-Carb-Diätliste gruppiert Lebensmittel nach ihrem Kohlenhydratgehalt pro typischer Portion, und die meisten klinischen Versionen – von Atkins über LCHF bis hin zu Keto – stützen sich auf die s
Read more → Low-Carb-Ernährungspläne: Ein vollständiger Leitfaden
Ein Low-Carb-Ernährungsplan ist eine strukturierte Ernährungsweise, bei der die Kohlenhydrataufnahme typischerweise zwischen 20 g und 130 g pro Tag liegt, abhängig von Ihren Zielen, a
Read more → Low Carb-Mahlzeiten: Ein praktischer Leitfaden für eine gesunde Ernährung
Low-Carb-Mahlzeiten basieren auf Eiweiß, nicht stärkehaltigem Gemüse und gesunden Fetten, wobei die Kohlenhydratmenge zur Gewichtsreduktion normalerweise unter 50–100 g pro Tag gehalten wird
Read more → Ideen für kohlenhydratarme, proteinreiche Diätmahlzeiten: Ein Leitfaden
Eine Liste mit Ideen für kohlenhydratarme, proteinreiche Diätmahlzeiten basiert typischerweise auf fünf Kernlebensmittelgruppen – Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte und stärkearmes Gemüse – k
Read more → Low-Carb-Rezepte zum Abendessen: Ein praktischer Leitfaden
Low-Carb-Rezepte zum Abendessen funktionieren am besten, wenn sie einer einfachen Formel folgen: ein Protein, ein nicht stärkehaltiges Gemüse und ein zusätzliches Fett, wobei die Kohlenhydrate auf a b
Read more → Low Carbs Food: Der vollständige Leitfaden für die beste Auswahl
Low-Carb-Lebensmittel umfassen ein überraschend breites Spektrum – von nahezu kohlenhydratfreien Optionen wie Eiern, Rindfleisch und Olivenöl bis hin zu Produkten mit moderatem Kohlenhydratgehalt wie
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