Caryn Zinn 推荐的 5 款夏季便携式零食

Caryn 推荐的 5 大好物

便携式夏季零食

如果您正在为安排假期而苦苦挣扎，那么您可能很难想到可以在钓鱼或潜水旅行期间携带去海滩或船上的便携式 LCHF 物品。我的建议？忘记外带午餐，在夏季旅行中选择以下 5 种简单又营养的食物：

1. 苏打水

如果你没能在圣诞节给自己买一台苏打水机——那就太不幸了，但我建议你花点钱买一台，因为它们非常方便携带，而且比从商店购买苏打水便宜得多。一般来说，水是必须的，因为整天在阳光下脱水是有风险的，但苏打水可以缓解口渴，而且在水上时非常畅快。添加一些冰块或在冰箱中放置过夜，以确保全天保持凉爽。最好还是带一个便携式冷藏袋。添加柠檬或酸橙也很棒。

1. 水果

草莓、西瓜等夏季水果的保质期不长，所以要在最便宜、最美味的季节享用。当你外出时，带上一篮草莓和一个甜瓜来切碎。

1. 干肉条

作为南非人，我倾向于自己制作，按照我喜欢的方式制作，但如果你不像我那么挑剔，你可以在很多地方购买。在海滩或船上拥有即食蛋白质来源意味着您的膳食准备工作要少得多，而且您不必费力使用刀叉。另外，大口吃干肉干也是一种社交活动。确保随身携带足够的东西，因为每个人都喜欢它。

1. 即食蔬菜

我们不要忘记蔬菜。樱桃番茄、黄瓜块、蘑菇、花椰菜或芹菜条都可以方便地随手放入冷藏箱中。带上奶油奶酪或鳄梨酱以增加脂肪。

1. 坚果

另一种方便且易于获取的蛋白质和脂肪的重要来源；将它们混合起来以获得各种营养物质，确保其中含有一些含有 omega-3 脂肪的核桃和一些含有硒的巴西坚果。

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我可以继续……因为还有很多其他选择，您只需要发挥您的想象力，但希望这 5 个想法能让您搞定海滩/划船郊游的饮食。重要的是，请记住涂抹防晒霜并确保海滩/船上的安全！

夏天有哪些健康的薯片和饼干替代品？

薯片和饼干的健康替代品包括烘焙蔬菜片，如羽衣甘蓝片、烘焙西葫芦片、甜菜片、红薯片和胡萝卜薯条。烤鹰嘴豆提供脂肪、纤维和蛋白质，而苹果片和坚果酱则提供全食物零食。烤香蕉片和烤苹果片提供甜脆的口感，豆薯片和莎莎酱是另一种选择。这些选择取代了传统的薯片，脂肪更少，营养更多。

来源：ucfhealth.com

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夏季有哪些适合儿童且健康的便携式零食？

水果是一种适合儿童的健康便携式夏季零食。夏季水果如草莓、西瓜和其他瓜类在当季时口感最好，它们最便宜、最美味。当你外出时，拿一篮草莓和一个甜瓜来切碎。樱桃番茄、黄瓜块、蘑菇、花椰菜小花或芹菜杆等现成蔬菜也可以方便地抓起并扔进冷却器，搭配奶油干酪或鳄梨酱蘸酱以增加脂肪。