LCHF バナナブレッド |低炭水化物 |ケト

通常は大量の砂糖が使われる人気の焼き菓子を、低糖質で健康的な脂質に置き換えたおいしいレシピです。

クレイグシェフからの一言: これは、通常は大量の砂糖が含まれている人気の焼き菓子であるバナナブレッドを、低炭水化物で健康的な脂肪分を加えた優れたものです。私たちの「What The Fat?」バージョンでは、甘味料としてバナナ 1 本を使用するだけで、最初の本の人気の低炭水化物パン レシピのベースを利用しています。オオバコハスクを活性化させるために、混ぜ合わせたら5分間放置することを忘れないでください。焼く前にさまざまなトッピングを創造力を発揮して上に振りかけることもできます。シードやナッツを追加すると効果的です。

**ホールフード栄養士、Caryn からの一言:**バナナブレッドが戻ってきました。今回はタンパク質と脂肪が増え、加工炭水化物が減りました。バナナは炭水化物が多すぎるため、LCHFの食品リストから外れていると多くの人が考えています。パンにそれらを組み込んで友人や家族に広げても、食物繊維、ビタミンB6とC、ミネラルのマンガン、カリウム、ビオチン、銅などの栄養素が豊富に含まれているので、その恩恵を享受することができます。これはおいしい小さなパンですが、一人で全部食べないでください。学校給食の特別なサプライズアイテムとして、または友人や家族が週末に遊びに来たときに、ご褒美としてご利用ください。

**ファット・プロフェッサー、グラント からの一言: これはとても簡単に作れるバナナブレッドです。持ち運びが簡単で、外出先やお弁当にも入れられます。私は柔らかいバターをたっぷり乗せて食べるのが好きです。

準備時間: 5 分 調理時間: 30 分 分量: 1 斤あたり 10 ～ 12 スライス 炭水化物量: 1 食分あたり 9.2g (2 スライス)

材料:

関連: Perfect Keto MCT Oil Powder — コーヒーに混ぜてシェイクするグラスフェッド C8/C10 MCT パウダー.

• バナナ 1本 - 1 1/2カップ（150g） アーモンドプードル（またはアーモンド粉） - 大さじ6（30g） サイリウムパウダー - 小さじ2（10g） ベーキングパウダー - 小さじ1/2（3g） 塩 - 大さじ2（15g） ひまわりの種のみじん切り - 大さじ2（15g） カボチャの種のみじん切り - 小さじ1（3g）シナモン - 溶き卵 3 個 - 1/3 カップと大さじ 1 (100ml) クリーム - 小さじ 1 (3g) バニラエッセンス

作り方:

オーブンを摂氏180度に予熱します。

ボウルの中でバナナを潰し、乾燥した材料をすべて加え、続いて卵、クリーム、バニラを加えます。よく混ざるまで混ぜます。これは手動で行うことも、ミキサーを低い設定で使用することもできます。

私たちの選択: Ketone-IQ (HVMN) — MCTに耐えられない人向けのすぐに飲める外因性ケトン体.

混ぜ合わせた後、混合物を 5 分間放置して、オオバコハスクを活性化させます。 5分経ったら、混合物を油を塗ったパン型にすくい入れます（またはベーキングペーパーを敷きます）。必要に応じて、パンの上にもう少しカボチャの種を振りかけることもできます。

180度で25〜30分焼きます。

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